Káva vs. energetické nápoje: vplyv na naše zdravie

Tieto kofeínové nápoje majú svoje výhody aj nevýhody, a keďže sa stále rozširujú medzi všetkými vekovými skupinami, je dôležité pochopiť, ako ovplyvňujú naše zdravie.

Káva ako prírodný energetický nápoj

Káva je obľúbená pre svoju bohatú arómu a povzbudzujúci účinok. Obsahuje prirodzene vysoké množstvo kofeínu a neobsahuje takmer žiadne prísady ani konzervačné látky a je takmer bez kalórií, ak ju pijete čiernu a bez cukru. Obsahuje vitamíny B2 a B5, draslík, niacín a horčík. Pravidelná konzumácia kávy sa spája s mnohými výhodami, ako je lepšia koncentrácia, fyzická výkonnosť a prevencia pred niektorými ochoreniami, ako je cukrovka a Parkinsonova choroba. Káva obsahuje aj antioxidanty, ktoré môžu chrániť bunky pred poškodením.

Veľkou výhodou kávy je, že môžete kontrolovať a ovplyvňovať silu a chuť svojej uvarenej šálky. Sami sa môžete rozhodnúť, či si do kávy pridáte cukor a prípadne koľko, a či chcete kávu s mliekom alebo bez neho. Možností je veľa.

Nadmerná konzumácia kávy však môže viesť k nespavosti, nervozite, žalúdočným ťažkostiam a zvýšenému tepu. Na kofeín sa dá ľahko zvyknúť, a ak si kávu nedáte, môžete pociťovať abstinenčné príznaky, napríklad bolesti hlavy.

Ako funguje energetický nápoj?

Hoci káva je absolútna klasika a je na trhu oveľa dlhšie, energetické nápoje sú čoraz populárnejšie, najmä medzi mladými ľuďmi. Tieto nápoje rýchlo zvyšujú úroveň energie a výkonnosti. Obsahujú vysoké množstvo kofeínu, často spolu s taurínom, guaranou a inými stimulantmi. K tomu sa pridáva spôsob konzumácie energetických nápojov v porovnaní s kávou. Energetické nápoje sa pijú rýchlo, niekedy len na uhasenie smädu. Môžete ich konzumovať kdekoľvek a kedykoľvek.

Energetické nápoje a ich škodlivosť

Jedným z hlavných problémov energetických nápojov je vysoký obsah cukru. Cukor poskytuje rýchlu energiu, ale môže spôsobiť prudký nárast hladiny cukru v krvi a prispieť napríklad k obezite alebo zubnému kazu. Kombinácia kofeínu a cukru môže viesť k vysokému krvnému tlaku, srdcovým problémom a tráviacim ťažkostiam.

Energetické nápoje a ich zloženie

Čo ešte energetické nápoje často obsahujú? Pozrite si množstvo kofeínu a ďalších látok v najpredávanejších energetických nápojoch:

Energetický nápoj Monster: 36 mg kofeínu na 100 ml, 11 g cukru na 100 g, soľ, riboflavín (B2), niacín (B3), vitamín B6 a B12

energetický nápoj RedBull: 30 mg kofeínu na 100 ml, 11 g cukru na 100 g, soľ, niacín, kyselina pantoténová, vitamín B6, vitamín B12

Big Shock energy drink: 32 mg kofeínu na 100 ml, cukor, taurín, vitamín c, niacín, kyselina pantoténová, vitamín B6, vitamín B2, kyselina listová, kyselina citrónová

Energetický nápoj Tiger: 32 mg kofeínu na 100 ml, taurín, cukor, niacín, vitamín B6 a B12, kyselina pantoténová, kyselina citrónová, farbivo

energetický nápoj Semtex: 32 mg kofeínu na 100 ml, cukor, glukózo-fruktózový sirup, taurín, niacín, kyselina pantoténová, vitamín B6, vitamín B2

Crazy wolf energy drink: 30 mg kofeínu na 100 ml, cukor, pitná voda, vitamín B12, vitamín B6 (pyridoxín), vitamín B5 (kyselina pantoténová), niacín, taurín, inozitol,

Energetický nápoj Kamikaze: 43 mg kofeínu na 100 ml, pitná voda, sacharóza, guarana, kotvičník zemný, káva s vôňou tomky, konopné semienka, chilli a pomarančová horčina, tiamín, B6, B12

energetický nápoj Albert: 32 mg kofeínu na 100 ml, voda, sacharóza, glukóza, oxid uhličitý, taurín, niacín, kyselina pantoténová, B6, B12

Množstvo kofeínu v káve a energetických nápojoch

Šálka prekapávanej kávy (približne 240 ml) obsahuje v priemere 80-100 mg kofeínu.
Espresso môže obsahovať približne 63 mg kofeínu na 30 ml.

Priemerný energetický nápoj (približne 250 ml) môže obsahovať 80-150 mg kofeínu, ale niektoré druhy môžu obsahovať viac kofeínu, až približne 200 mg.

Odporúčaná denná dávka kofeínuje všeobecne stanovenána 400 mg pre dospelého človeka.

Magnet pre mladú generáciu. Energetický nápoj a vek spotrebiteľov

Energetické nápoje v plechovkách rôznych farieb a motívov sú niekedy na pultoch obchodov tak trochu lákadlom pre davy. Pre tínedžerov sú však energetické nápoje niečím, čo je populárne a čo si po návšteve supermarketu takmer vždy odnesú domov . Existuje niekoľko dôvodov, prečo sú energetické nápoje u mladých ľudí také obľúbené.

Spoločenský status

Energetické nápoje sa stali akousi súčasťou modernej kultúry a môžu slúžiť ako spoločenský nápoj spojený s aktivitami mládeže.

Vplyv médií

Agresívny marketing a masívna propagácia energetických nápojov majú nesporný vplyv na ich popularitu medzi mládežou. Obrázky odvážnych dobrodružstiev, zábavy a bezstarostnosti môžu po konzumácii týchto nápojov vytvárať pocit vstupu do sveta vzrušenia a zábavy.

Porovnanie: pitie kávy vs. pitie energetických nápojov

Káva	Energetický nápoj
0 kcal	46 kcal na 100 ml
60-100 mg kofeínu	80-200 mg kofeínu
káva, ktorú môžete piť bez pridaného cukru	v priemere 12 g cukru na 100 ml
dôležitý zdroj antioxidantov	riziko ADHD u dospievajúcich *štúdia z roku 2016
prevencia degeneratívnych ochorení	negatívne účinky na kardiovaskulárny systém **štúdia 2022

Do košíka

Chuťové vlastnosti	Sladká, Čerešňa, Čokoláda
Kyslosť kávy	Kyslejšie
Odroda	Villa Sarchi